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乳糖的作用和功效

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

乳糖是存在于哺乳动物乳汁中的一种糖类,通常在消化过程中被乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖。它在人体中的作用和功效通常是多方面的。

乳糖在人体中的作用包括提供能量、促进钙吸收和支持肠道健康。作为一种碳水化合物,乳糖可以被分解为葡萄糖和半乳糖,为身体提供能量。此外,乳糖有助于钙的吸收,对于骨骼健康尤为重要。它还能促进肠道内有益菌群的生长,有助于维持肠道微生态平衡。

在日常饮食中,乳糖的摄入主要来自于乳制品,如牛奶、奶酪和酸奶。然而,有些人可能存在乳糖不耐受的情况,即体内乳糖酶的活性不足,导致乳糖不能被有效分解,从而引起消化不良的症状。对于这部分人群,可以选择乳糖酶补充剂或乳糖含量较低的乳制品。

如果出现乳糖不耐受的症状,建议在医生的指导下调整饮食,必要时使用乳糖酶补充剂。同时,定期体检,了解自己的身体状况,对于维持健康同样重要。

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