乳糖是存在于哺乳动物乳汁中的一种糖类，通常在消化过程中被乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖。它在人体中的作用和功效通常是多方面的。
乳糖在人体中的作用包括提供能量、促进钙吸收和支持肠道健康。作为一种碳水化合物，乳糖可以被分解为葡萄糖和半乳糖，为身体提供能量。此外，乳糖有助于钙的吸收，对于骨骼健康尤为重要。它还能促进肠道内有益菌群的生长，有助于维持肠道微生态平衡。
在日常饮食中，乳糖的摄入主要来自于乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶。然而，有些人可能存在乳糖不耐受的情况，即体内乳糖酶的活性不足，导致乳糖不能被有效分解，从而引起消化不良的症状。对于这部分人群，可以选择乳糖酶补充剂或乳糖含量较低的乳制品。
如果出现乳糖不耐受的症状，建议在医生的指导下调整饮食，必要时使用乳糖酶补充剂。同时，定期体检，了解自己的身体状况，对于维持健康同样重要。