通常，落枕在几天内就能缓解。落枕是由于睡眠姿势不当或颈部肌肉过度拉伸导致的肌肉疼痛和僵硬。轻微的落枕可能在24小时至48小时内自行恢复，而较为严重的可能需要一周左右。恢复速度取决于落枕的严重程度和个人的身体状况。
落枕的恢复过程可能受到多种因素的影响，包括肌肉损伤的程度、个人的恢复能力以及是否采取了适当的治疗措施。轻度的落枕可能通过休息、热敷和轻柔的按摩就能较快缓解。对于较为严重的落枕，可能需要物理治疗或专业的按摩来帮助恢复。在某些情况下，如果疼痛持续不减，可能需要就医以排除其他潜在的颈椎问题。
对于落枕，日常生活中应注意保持良好的睡姿，避免颈部肌肉过度劳累。如果出现落枕，应尽早采取措施缓解症状，如适当休息和热敷。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在没有医生指导的情况下，不建议自行使用药物或进行剧烈的颈部活动。