落枕通常在几天内可以自愈。大多数情况下，轻度的落枕会在1天到3天内自然缓解，而较为严重的可能需要一周左右的时间。
落枕的恢复时间受多种因素影响，包括颈部肌肉的损伤程度、个体的恢复能力以及是否采取了适当的治疗措施。轻度的落枕可能只需要休息和简单的自我护理，如轻柔的颈部按摩和热敷，就能在较短时间内恢复。然而，如果落枕伴随有严重的肌肉痉挛或颈椎问题，恢复时间可能会延长，并且可能需要物理治疗或医疗干预。
对于落枕，日常建议包括保持良好的睡眠姿势，避免使用过高或过低的枕头，以及定期进行颈部肌肉的温和拉伸。如果症状持续不缓解或伴有剧烈疼痛，应及时就医。在治疗过程中，应遵医嘱用药，避免自行盲目用药，以免加重病情。