乳清通常被认为具有多种健康益处。它是一种蛋白质丰富的食品，含有必需氨基酸，有助于肌肉的修复和增长。乳清中的乳清蛋白和乳铁蛋白等成分，对增强免疫系统和促进身体健康都有积极作用。
乳清中的生物活性肽和免疫球蛋白等成分，对维持肠道健康和提高身体对病原体的抵抗力具有重要作用。此外，乳清中的钙和磷等矿物质，对骨骼健康至关重要。乳清还含有维生素B群，对维持神经系统健康和能量代谢有积极影响。值得注意的是，乳清中的乳糖含量较低，对于乳糖不耐受的人来说，是一个较好的选择。
对于希望增强肌肉、改善消化和提高免疫力的人来说，适量摄入乳清是一个不错的选择。然而，对于有特定健康问题或营养需求的人，应在医生的指导下进行饮食调整。在日常饮食中，应保持均衡，不应过度依赖某一类食物。如有健康疑虑或疾病症状，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。