通常来说，睡前1小时到2小时内不建议进行剧烈运动。
运动能够促进血液循环，提高心率，使人精神振奋。然而，当临近睡眠时间，进行剧烈运动可能会导致身体和大脑保持在兴奋状态，从而影响睡眠质量。轻量级的运动，如瑜伽或轻松散步，可以在睡前进行，有助于放松身心，准备进入睡眠状态。相比之下，高强度运动，如跑步或重量训练，可能会使身体释放更多的肾上腺素，使人难以入睡。
为了保持良好的睡眠质量，建议在睡前选择适当的放松活动。如果需要运动，应提前规划好时间，避免在睡前进行。同时，如果因为健康原因需要在睡前服用药物，务必遵循医嘱，不要自行调整用药时间和剂量。如有睡眠问题，应及时咨询医生，寻求专业的帮助和建议。