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久坐指的是多长时间

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

通常,久坐被定义为连续坐着超过90分钟。这种长时间的静坐状态可能对健康产生不利影响。

久坐的危害是多方面的,从轻微的肌肉僵硬到严重的健康问题。轻微的影响包括肌肉疲劳和血液循环减慢,这可能导致下肢肿胀和不适。更严重的是,长期久坐与多种慢性疾病的风险增加有关,如肥胖、心血管疾病、2型糖尿病和某些类型的癌症。此外,久坐还可能影响心理健康,增加抑郁和焦虑的风险。

为了减少久坐带来的健康风险,建议定期进行身体活动。每坐90分钟后,应起身活动至少5分钟,进行简单的伸展或走动。此外,保持均衡的饮食和充足的水分摄入也很重要。如果出现久坐引起的不适,应及时就医,并在医生指导下采取适当的措施。

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