通常，久坐被定义为连续坐着超过90分钟。这种长时间的静坐状态可能对健康产生不利影响。
久坐的危害是多方面的，从轻微的肌肉僵硬到严重的健康问题。轻微的影响包括肌肉疲劳和血液循环减慢，这可能导致下肢肿胀和不适。更严重的是，长期久坐与多种慢性疾病的风险增加有关，如肥胖、心血管疾病、2型糖尿病和某些类型的癌症。此外，久坐还可能影响心理健康，增加抑郁和焦虑的风险。
为了减少久坐带来的健康风险，建议定期进行身体活动。每坐90分钟后，应起身活动至少5分钟，进行简单的伸展或走动。此外，保持均衡的饮食和充足的水分摄入也很重要。如果出现久坐引起的不适，应及时就医，并在医生指导下采取适当的措施。