通常，运动后多久能洗澡取决于个人的身体状况和运动强度。一般来说，运动后立即洗澡可能会对身体产生不利影响，因为此时身体的核心温度较高，血管扩张，血液循环加快，直接洗澡可能会导致血压下降，出现头晕等症状。
运动后，身体需要一段时间来恢复到正常状态。轻量运动后，可能需要等待大约15分钟到30分钟；而进行高强度运动后，可能需要等待45分钟到1小时。这段时间可以让心率逐渐降低，体温逐渐下降，肌肉放松。此外，洗澡前做一些拉伸运动也有助于身体恢复。
在运动后洗澡时，建议使用温水而非过热或过冷的水，以免对身体造成额外的刺激。同时，注意个人卫生，确保运动后及时清洁，避免汗液和污垢长时间停留在皮肤上，导致皮肤问题。如果感到身体不适，应及时就医，并在医生指导下进行适当的恢复活动。