抗性糊精是一种可溶性膳食纤维，通常存在于某些植物中，如玉米、小麦等。它在人体内不易被消化酶分解，因此可以增加饱腹感，有助于控制体重。
抗性糊精的摄入可以促进肠道健康，因为它能够增加肠道中有益菌群的数量，同时减少有害细菌的生长。此外，它还能帮助降低血糖和胆固醇水平，对于预防和控制糖尿病、心血管疾病有一定的积极作用。然而，过量摄入抗性糊精可能会导致肠胃不适，如腹胀和腹泻，因此建议适量食用。
在日常饮食中，可以通过食用富含抗性糊精的食物来增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类和某些蔬菜。如果需要额外补充，应选择信誉良好的品牌，并遵循产品说明。在出现消化不适或其他健康问题时，应及时就医，并在医生指导下调整饮食或采取其他治疗措施。