实寒和虚寒是中医理论中用来描述人体寒邪侵袭程度和性质的两种不同状态。通常，实寒指的是寒邪直接侵袭人体，导致体内寒气过盛，表现为怕冷、手脚冰凉、面色苍白等症状，而虚寒则是指体内阳气不足，导致寒气内生，表现为怕冷、手脚不温、面色苍白但伴有疲乏无力、精神不振等症状。
实寒和虚寒虽然都表现为寒的症状，但它们的成因和治疗原则有所不同。实寒多由外邪侵袭引起，治疗上应以驱寒为主，可以通过温阳散寒、发汗解表等方法来缓解症状。虚寒则多由体内阳气不足导致，治疗上应以温补为主，通过补充阳气、增强机体的抵抗力来改善症状。在日常生活中，无论是实寒还是虚寒，都应注意保暖，避免寒邪的侵袭。同时，合理饮食，增强体质，也是预防和改善寒邪侵袭的重要措施。
对于寒邪引起的不适，应及时就医，由专业医生根据具体情况进行诊断和治疗。在用药方面，应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免延误病情或产生不良反应。