褪黑素通常被认为是一种帮助调节睡眠-觉醒周期的激素。它由大脑中的松果体分泌，尤其在夜间分泌增多，有助于促进睡眠。
褪黑素的分泌与光线的强度有关，因此在光线较暗的环境中，褪黑素的分泌会增加，有助于人们进入睡眠状态。此外，褪黑素也与年龄有关，随着年龄的增长，松果体的功能可能会减退，导致褪黑素的分泌减少，这可能是老年人睡眠障碍的一个原因。褪黑素的补充剂有时被用来帮助调整时差或改善某些睡眠障碍，如失眠。
对于褪黑素的使用，建议在医生的指导下进行。因为每个人的身体状况和睡眠问题的原因不同，盲目补充褪黑素可能不会带来预期的效果，甚至可能产生副作用。如果遇到睡眠问题，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。