通常，晚上11点之前睡觉不算熬夜。这个时间点是基于大多数人的生物钟和生活习惯来确定的。人体在晚上11点到凌晨2点之间是深度睡眠的黄金时段，此时身体会进行重要的生理修复和恢复过程。如果在这个时间段内未能进入深度睡眠，可能会影响第二天的精神状态和长期健康。
熬夜通常指的是晚上11点后仍然保持清醒状态，这可能会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。长期熬夜可能会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等健康问题的风险。此外，熬夜还可能影响记忆力、注意力和情绪状态。
为了保持健康，建议尽量在晚上11点前入睡，并保证每晚7小时到9小时的充足睡眠。如果因为工作或其他原因需要熬夜，应尽量减少频率，并在熬夜后适当补充睡眠。如果出现睡眠障碍，应及时就医，寻求专业的帮助和建议。