DHA，即二十二碳六烯酸，是一种ω-3多不饱和脂肪酸，通常存在于某些鱼类和海藻中。它对大脑健康和视力发育具有重要作用。
DHA是大脑和视网膜细胞膜的重要组成部分，对儿童大脑发育和成人认知功能维持至关重要。此外，DHA还有助于降低心血管疾病风险，抗炎和调节免疫系统。摄入DHA可以通过食用富含DHA的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等），或者通过补充剂来实现。然而，补充剂的选择应谨慎，因为市场上产品的质量参差不齐。
在日常饮食中，建议适量摄入富含DHA的食物，以支持大脑和视力健康。对于需要额外补充的人群，应在医生指导下选择合适的补充剂，并注意遵循推荐剂量。如果有任何健康疑虑，应及时咨询专业医疗人员。