褪黑素通常是由松果体分泌的一种激素，它在调节人体生物钟和睡眠周期中起着重要作用。褪黑素的分泌主要受光线影响，夜间分泌量增加，有助于促进睡眠。
褪黑素分泌的减少可能导致睡眠障碍，如失眠。随着年龄的增长，褪黑素的分泌量可能会下降，这可能是老年人睡眠问题的一个原因。此外，褪黑素也参与调节昼夜节律、季节性情绪变化和生殖系统功能。环境因素如光照、压力和生活习惯等都可能影响褪黑素的分泌。
对于褪黑素分泌不足引起的睡眠问题，建议尝试调整生活习惯，比如保持规律的作息时间、避免晚上使用电子设备以及创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。在使用任何补充剂之前，务必遵循医嘱，因为不当使用可能会带来副作用或与其他药物产生相互作用。