晚上吃红薯通常被认为是有益的。红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助促进肠道蠕动，改善消化功能，同时它的热量相对较低，有助于控制体重。
红薯中的膳食纤维有助于维持肠道健康，减少便秘的风险。此外，红薯含有的维生素A、C和E等抗氧化成分，有助于增强免疫力和保护身体免受自由基的伤害。然而，对于某些人来说，晚上食用红薯可能会导致腹胀或不适，尤其是消化系统较弱的人群。因此，建议在晚餐时适量食用，避免过量。
在选择红薯作为晚餐的一部分时，应注意个人体质和消化情况。如果晚上食用后感觉不适，可以考虑减少食用量或选择在午餐时食用。同时，保持饮食的多样性和均衡，确保摄入足够的营养。