孕妇在怀孕期间，一般可以适度地伸懒腰，以缓解肌肉紧张和增加血液循环。这种简单的伸展动作有助于减轻孕期常见的背部和腿部疼痛。
在进行伸展运动时，孕妇应注意动作的幅度和力度，避免过度拉伸。例如，孕妇可以采取温和的瑜伽姿势，如猫牛式或腿部伸展，这些动作有助于增加身体的灵活性和舒适度。同时，孕妇也可以考虑在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚和罗红霉素等，但这些药物的使用必须在医生的监督下进行，以确保母婴安全。
最后，建议孕妇在进行任何形式的伸展或运动前，先咨询医生或专业的产科护士，以确保运动方式和强度适合个人情况。