慢跑通常不会伤害膝关节，如果采取正确的跑步姿势和适当的准备活动，它可以是一种低冲击的锻炼方式，有助于增强关节的稳定性和肌肉的力量。然而，如果跑步姿势不正确或者跑步强度过大，可能会对膝关节造成一定的压力。
在跑步时，应该选择一双合适的跑鞋，以提供足够的缓冲和支撑。同时，跑步前做好热身运动，如关节旋转、腿部拉伸等，可以减少受伤的风险。如果存在膝关节问题，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚或者选择外用的止痛膏如酮洛芬凝胶等来缓解疼痛和炎症。重要的是，任何药物的使用都应在医生的建议下进行。
为了保护膝关节，建议跑步时保持身体直立，避免过度前倾或后仰，同时保持步伐轻盈，减少对关节的冲击。如果感到膝关节不适，应该立即停止跑步并咨询医生。