运动通常可以促进身体排汗，有助于调节体内湿气。通过运动，身体血液循环加快，新陈代谢提高，能够加速体内湿气的排出。此外，运动还能增强脾胃功能，帮助消化，减少体内湿气的产生。
运动的种类和强度不同，对排湿的效果也有所差异。例如，慢跑、游泳和瑜伽等有氧运动，能够促进全身血液循环，有助于湿气的排出，而力量训练则可以增强肌肉力量，提高身体的基础代谢率，间接帮助排湿。需要注意的是，运动后应及时更换干燥衣物，避免湿气在体内滞留。
在运动排湿的同时，也应注意合理饮食和生活习惯的调整。建议在医生指导下选择适合自己的运动方式，并注意运动后的保暖和休息，以避免湿气再次侵入体内。