跑步通常能够帮助排出体内湿气。通过运动，身体会加速血液循环，促进新陈代谢，从而有助于湿气的排出。此外，跑步时身体会出汗，汗液的排出也是排除体内湿气的一种方式。
跑步时，身体会通过汗液将多余的水分和废物排出体外，这有助于减少体内湿气。同时，运动还能增强肺功能，通过深呼吸，可以增加氧气的摄入和二氧化碳的排出，进一步帮助身体排除湿气。在跑步过程中，可以选择一些辅助药物来增强身体的排湿效果，例如茯苓、泽泻和薏苡仁等中药材，它们在中医理论中被认为具有利水渗湿的作用。但需要注意的是，这些药物应在医生指导下使用，以确保安全和有效。
跑步时，建议穿着透气的运动装备，保持适当的运动强度，并在运动后及时更换干爽的衣物，以避免湿气在体内积聚。同时，保持良好的饮食习惯，避免过多摄入生冷、油腻的食物，也有助于减少体内湿气。