体内湿气排出的方法主要有饮食调理、适量运动和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.饮食调理：饮食是调节体内湿气的重要途径。建议多吃健脾利湿的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜等，同时避免油腻、寒凉和生冷的食物，以减少湿气的产生。
2.适量运动：适量运动可以促进气血运行，加速湿气排出。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.药物治疗：在医生指导下，可选用一些具有健脾利湿、温阳化湿作用的中成药，如六味地黄丸、香砂养胃丸、健脾丸等。同时，也可使用一些西药，如利尿剂、抗组胺药物等，以辅助排出体内湿气。
日常生活中，应注意保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中，同时保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活方式，以减少湿气的产生和积累。如症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业治疗。