后背肩胛骨缝疼可能是肌肉疲劳、肌肉拉伤或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势工作或运动，可能导致肌肉过度使用而产生疲劳，引起疼痛。此时可以通过适当的休息和热敷来缓解症状。
2.肌肉拉伤：在进行剧烈运动或不当的举重动作时，可能会造成肌肉拉伤，导致肩胛骨缝疼痛。治疗时可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔等缓解炎症和疼痛，但应在医生指导下使用。
3.神经压迫：颈椎病变或其他原因导致的神经根受压，也可能引起肩胛骨缝疼痛。这种情况需要通过影像学检查确诊，并可能需要物理治疗或手术治疗。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，定期进行适当的体育锻炼，以增强肌肉力量和灵活性，并在出现疼痛时及时就医。