正常体重的计算通常依赖于个体的身高和性别，但最常用的方法是体质指数（BMI）的计算。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数值。
BMI的计算公式为：BMI=体重（kg）/身高（m）²。根据世界卫生组织的标准，成年人的BMI值在18.5到24.9之间通常被认为是正常体重范围。然而，这个范围并不是绝对的，因为BMI并不考虑肌肉量、骨骼密度、性别和年龄等因素。例如，运动员可能因为肌肉量较大而BMI值偏高，但这并不意味着他们超重或不健康。
对于身高和体重的计算，除了BMI之外，还有其他一些指标，如腰围和腰臀比，这些也可以提供关于个体健康状况的额外信息。腰围过大可能意味着内脏脂肪较多，这是心血管疾病和2型糖尿病的风险因素。
在日常生活中，保持健康体重的关键在于均衡饮食和适量运动。建议定期监测体重和BMI，以确保它们处于健康范围内。如果发现自己的体重超出了正常范围，应该咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。在任何情况下，都不应自行盲目用药或采取极端的减肥措施。