体脂率通常是指人体内脂肪重量占总体重的百分比。计算体脂率的方法有多种，包括生物电阻抗分析、皮脂厚度测量、水下称重法等。
生物电阻抗分析是一种常见的测量方法，通过测量身体对电流的阻力来估算体脂率。皮脂厚度测量则需要使用卡尺在特定部位测量皮下脂肪的厚度，再结合公式计算体脂率。水下称重法则是通过测量人在水下的重量与在空气中的重量差异来计算体脂率，这种方法较为复杂，通常在实验室中进行。
除了上述方法，还可以通过BMI（身体质量指数）和腰围等指标来估算体脂率，但这些方法不如直接测量准确。了解自己的体脂率有助于评估健康状况和制定合理的健身计划。
在日常饮食和运动中，应注意均衡营养，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，并结合有氧运动和力量训练来控制体脂率。若需要更精确的测量，建议在专业机构进行。如有健康疑问，应及时咨询医生。