通常，成年人的体脂率范围因性别和年龄而异，但一般认为，男性的正常体脂率在10%至20%之间，女性则在18%至28%之间。这个范围反映了身体脂肪与总体重的比例，是评估一个人健康状况的重要指标之一。
体脂率的高低受多种因素影响，包括遗传、饮食、运动习惯和生活方式。例如，经常进行有氧运动和力量训练的人可能会有较低的体脂率，因为这些活动有助于燃烧脂肪和增加肌肉量。此外，均衡的饮食对于维持健康的体脂率同样重要，过多的高糖和高脂肪食物会导致脂肪积累。值得注意的是，体脂率过低或过高都可能对健康产生不利影响，如影响内分泌平衡、增加心血管疾病的风险等。
对于体脂率的管理，建议定期进行身体检查，了解自己的体脂水平，并根据医生的建议调整饮食和锻炼计划。如果体脂率异常，应在医生指导下采取适当的措施，避免自行盲目用药或采取极端的减肥方法。