通常，刷牙时间建议为2分钟。这个时间足够清洁牙齿表面，同时避免过度刷牙导致牙齿和牙龈受损。
刷牙时间过短可能无法有效去除牙菌斑，而时间过长则可能对牙齿和牙龈造成不必要的磨损。正确的刷牙方法同样重要，应使用软毛牙刷，以45度角对准牙龈线，轻柔地进行圆周运动。每次刷牙应覆盖所有牙齿表面，包括外侧面、内侧面和咀嚼面。此外，不要忘记清洁舌头，以去除细菌并保持口气清新。
保持良好的口腔卫生习惯对预防牙周病和蛀牙至关重要。建议每天至少刷牙两次，每次2分钟，并使用含氟牙膏。如果有任何口腔问题，应及时就医。在医生指导下使用任何口腔护理产品，避免自行盲目用药。