通常来说，戴牙套的最佳年龄是在青少年时期，大约在11到14岁之间。这个阶段牙齿和颌骨的发育较为活跃，牙齿移动和矫正的效果较好。
在青少年时期，牙齿和颌骨的可塑性较强，牙齿矫正的疗程相对较短，效果也更加稳定。此外，青少年时期进行牙齿矫正，可以避免成年后因为牙齿排列不齐带来的社交困扰。然而，这并不意味着成年人不能进行牙齿矫正，只是成年人的牙齿和颌骨发育已经成熟，矫正过程可能需要更长的时间，并且可能需要更多的辅助治疗。
对于牙齿矫正，日常建议保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙齿检查。如果考虑戴牙套，应在医生的指导下选择合适的矫正方案。在治疗过程中，遵循医嘱，定期复查，以确保矫正效果和口腔健康。