牛奶通常富含蛋白质、钙、维生素D和B族维生素等营养成分，对于补充人体所需的营养素非常有帮助。
牛奶中的蛋白质有助于肌肉的增长和修复，而钙质则是维持骨骼和牙齿健康的重要成分。维生素D有助于钙的吸收，对于预防骨质疏松症有积极作用。此外，牛奶中的B族维生素，如维生素B2和B12，对于维持神经系统健康和能量代谢也很重要。需要注意的是，牛奶中的乳糖含量较高，对于乳糖不耐受的人群来说，可能需要选择乳糖减少或无乳糖的牛奶产品。
在日常饮食中，适量饮用牛奶可以作为营养补充的一部分。如果存在牛奶过敏或乳糖不耐受的情况，应及时就医，并在医生的建议下选择适合的替代品。对于牛奶的摄入，建议根据个人健康状况和医生的建议来确定合适的量。