牛奶通常可以补钙。牛奶中含有丰富的钙质，对于需要补充钙质的人群来说，是一种很好的选择。此外，牛奶中的钙易于人体吸收，有助于增强骨骼和牙齿的健康。
在补充钙质方面，牛奶的补钙效果是显著的。除了牛奶，其他一些食物如酸奶、奶酪和豆制品也含有丰富的钙质。例如，酸奶中的乳酸菌有助于钙的吸收，奶酪在制作过程中钙质浓缩，而豆制品如豆腐则因其含有的植物钙而受到青睐。不过，需要注意的是，钙质的补充应在医生指导下进行，过量补钙可能会带来健康风险。
在选择补钙产品时，应考虑个人的健康状况和需求，合理搭配饮食，并在必要时咨询医生的意见。