一般而言，快速入睡并非易事，但通过一些方法可以提高入睡速度。
首先，放松身心是关键。深呼吸、冥想或轻柔的音乐都有助于缓解紧张情绪。其次，环境因素也很重要，确保卧室安静、温度适宜且光线柔和。此外，避免临睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，从而干扰睡眠。睡前适量运动，如散步或瑜伽，也有助于身体放松。最后，保持规律的作息时间，即使在周末也尽量保持一致的入睡和起床时间。
对于入睡困难，建议首先尝试上述非药物方法。如果长时间无法改善，应及时就医，寻求专业的帮助。在使用任何助眠方法或产品时，都应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。