一般来说，睡觉时头朝哪个方向并没有严格的规定，因为每个人的习惯和舒适度不同。然而，根据一些研究和传统观点，头朝北或朝东可能对一些人来说更有益。
头朝北被认为有助于身体与地球磁场的自然对齐，这可能有助于改善睡眠质量。而头朝东则与日出方向一致，可能有助于调整人体的生物钟，促进早晨醒来时的清醒感。不过，这些观点并没有得到广泛的科学证实，因此更多的还是取决于个人的偏好和舒适度。有些人可能会发现，避免头朝下（即避免脚朝床头）有助于减少睡眠时的不适感。
对于睡眠方向，日常建议是选择一个你觉得最舒适的位置，并确保你的床垫和枕头都能提供良好的支撑。如果你有睡眠障碍，建议咨询医生或睡眠专家。在使用任何药物帮助睡眠之前，务必遵循医嘱，不要自行决定用药。