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维生素分为几种类型

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

维生素是人体必需的微量营养素,通常分为两大类:水溶性和脂溶性维生素。水溶性维生素包括维生素B群和维生素C,而脂溶性维生素则包括维生素A、D、E和K。

水溶性维生素因为可以溶于水,所以它们在体内不易储存,需要通过日常饮食定期补充。维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12,它们在能量代谢、神经系统健康和红细胞形成中起着关键作用。维生素C则对免疫系统、皮肤健康和伤口愈合至关重要。脂溶性维生素则可以在体内储存,过量摄入可能导致中毒。维生素A对视力和皮肤健康有益,维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康,维生素E是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受损伤,而维生素K则对血液凝固和骨骼健康至关重要。

为了维持健康,建议均衡饮食,确保摄入足够的各种维生素。如果怀疑自己可能缺乏某种维生素,应及时就医检查,并在医生指导下进行补充。过量或不当补充维生素可能会带来健康风险,因此应遵循医嘱,合理使用。

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