一般来说，按摩的频率可以根据个人的需要和身体状况来决定。对于缓解肌肉紧张和疲劳，每周进行1至2次按摩是比较合适的。如果是为了治疗特定的疾病或症状，按摩的频率可能会有所不同，需要根据医生或专业按摩师的建议来调整。
按摩的频率和持续时间应该根据个人的舒适度和身体反应来调整。对于大多数人来说，按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环，减少疼痛和僵硬。然而，如果按摩过于频繁，可能会导致肌肉过度疲劳或损伤。此外，某些身体状况，如急性炎症、皮肤感染或某些心脏疾病，可能需要避免或减少按摩。
在日常保健中，建议根据自己的身体状况和需求来安排按摩。如果感到身体不适或有特定的健康问题，应该咨询医生或专业的按摩师。在进行按摩时，应该遵循专业人士的指导，避免自行盲目按摩，以免造成不必要的伤害。