骨密度的T值和Z值是衡量骨质密度的两个重要指标。
骨密度的T值通常与同年龄、同性别的人群进行比较，反映个体骨密度相对于同龄人群的平均水平。T值大于-1通常被认为是正常范围，而T值在-1到-2.5之间可能表示骨质减少，T值低于-2.5则可能被诊断为骨质疏松症。Z值则与同年龄、同性别的人群相比，反映个体骨密度相对于同龄人群的偏差程度。Z值低于-2通常表示骨密度低于同龄人群。
在日常生活中，保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，进行适量的体育锻炼，如走路、慢跑、瑜伽等，有助于维持骨密度。如果检测出骨密度异常，应及时就医，并在医生指导下采取相应的治疗措施。