一般而言，通过合理调整饮食结构和饮食习惯，可以达到增加体重的目的。
要增加体重，首先需要摄入的热量要超过消耗的热量。这通常意味着需要增加饮食中的热量密度，选择高能量密度的食物，如坚果、全脂奶制品、牛油果等。同时，增加蛋白质的摄入也很重要，因为蛋白质有助于肌肉生长，可以选择瘦肉、鱼类、豆类和蛋类。此外，适当增加碳水化合物的摄入，如全谷物、土豆和面食，也有助于增加体重。不过，增加体重的过程中，应注重营养均衡，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免对健康造成不良影响。
在日常饮食中，建议定时定量地进食，避免长时间空腹。同时，可以适当增加餐次，比如在主餐之间加入健康的小吃，如酸奶、水果或坚果。如果体重增加困难，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。在增加体重的过程中，应遵循医生的建议，避免自行盲目增加食物摄入，以免造成身体负担。