想要变瘦，通常有控制饮食、增加运动和改善生活习惯等方法。
1.控制饮食：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于减少热量摄入。同时，避免暴饮暴食，合理安排三餐，有助于维持健康的体重。
2.增加运动：定期进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。此外，力量训练也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.改善生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，避免久坐，这些都有助于调节身体的代谢和内分泌，从而有助于体重控制。
对于想要变瘦的人来说，除了上述方法，还应该注意定期体检，了解自己的身体状况。如果体重问题严重影响健康，应及时就医，寻求专业的营养和运动指导。