美白牙齿的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常护理中，保持良好的口腔卫生习惯是基础。每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，可以有效预防牙齿变色。同时，减少咖啡、红酒、烟草等易导致牙齿着色的食物和饮品的摄入，也有助于牙齿美白。
2.物理治疗
牙齿美白的物理方法包括洗牙和牙齿抛光。洗牙可以去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，而抛光则能进一步清除牙齿表面的污渍，使牙齿看起来更加洁白。
3.药物治疗
对于牙齿变色较为明显的情况，可以在医生指导下使用美白牙膏或进行牙齿美白治疗。此外，还可以在牙医的指导下使用过氧化氢凝胶等专业美白产品进行牙齿美白。
日常建议定期进行口腔检查，如果牙齿美白需求强烈，建议咨询专业牙医，根据个人情况选择合适的美白方法。