咬肌肥大通常可以通过多种方法来改善，包括生活习惯的调整、面部肌肉锻炼以及医学美容手段。
1.生活习惯调整避免长时间咀嚼硬质食物，如坚果、口香糖等，因为这些习惯会导致咬肌过度发达。同时，减少夜间磨牙的习惯，必要时可以咨询牙医，佩戴牙套来防止磨牙。
2.面部肌肉锻炼可以通过一些面部肌肉锻炼来帮助放松咬肌，例如做鱼脸表情，即用力将嘴唇向两侧拉伸，然后放松，每天重复数次。
3.医学美容手段对于咬肌肥大较为明显的情况，可以考虑医学美容手段，如注射肉毒素来暂时性地减小咬肌体积。但这种方法需要在专业医生的指导下进行，并且不是永久性的解决方案。
对于咬肌肥大的问题，建议首先从生活习惯做起，减少不必要的咬肌使用。如果情况严重，可以考虑面部肌肉锻炼或咨询专业医生。在进行任何医学美容手段之前，务必了解可能的风险和效果，选择正规医疗机构进行治疗。