瘦咬肌的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。咬肌肥大可能是咀嚼习惯、遗传因素或肌肉紧张等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：改变饮食习惯，避免频繁咀嚼硬物，减少咬肌的过度使用。同时，可以进行面部肌肉放松练习，如轻柔按摩咬肌区域，帮助缓解肌肉紧张。
2.物理治疗：可以尝试冷热敷交替法，通过温度变化促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，面部肌肉锻炼也有助于塑造面部轮廓，如做吹气、微笑等动作。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用肉毒素注射来暂时性地减小咬肌体积。此外，口服药物如硫酸镁、布洛芬和罗红霉素等也可能有助于缓解肌肉炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。
日常建议保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，以预防牙齿和牙龈问题导致的咬肌紧张。如果咬肌肥大影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业治疗。