孕期体重的控制对于母婴健康都至关重要。一般而言，孕期体重增长应控制在合理范围内，以避免妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症的发生。控制体重的方法主要有合理饮食、适度运动和定期监测体重等。
1.合理饮食
孕期饮食应以均衡营养为原则，避免高热量、高脂肪食物的过量摄入。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，同时适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆制品。此外，控制甜食和零食的摄入，减少盐分摄入，有助于控制体重。
2.适度运动
孕期适度运动有助于提高新陈代谢，促进血液循环，有助于控制体重。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动。运动前应咨询医生，确保运动方式和强度适合个人体质。
3.定期监测体重
孕期应定期监测体重，以便及时发现体重增长过快或过慢的情况。一般情况下，孕早期体重增长较少，孕中晚期体重增长较快。整个孕期体重增长建议控制在10-15公斤以内。
孕期控制体重，除了合理饮食和适度运动外，还应定期到医院进行产检，以便医生根据具体情况给予专业指导。