通常，通便的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全麦食品，可以增加肠道蠕动，促进排便。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于软化粪便，减少便秘的发生。
2.物理治疗
进行腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩腹部，可以帮助刺激肠道，促进排便。此外，适当的运动，如散步、慢跑等，也有助于改善肠道蠕动。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些缓解便秘的药物，如开塞露、乳果糖口服溶液和比沙可啶，这些药物可以软化粪便或刺激肠道，帮助排便。但需注意，长期使用可能会导致依赖性，因此应在医生指导下使用。
日常生活中，建议保持良好的饮食习惯和适量的运动，以预防便秘。若便秘症状持续，应及时就医，避免自行滥用药物。