催月经来的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，保持饮食均衡，增加富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于调节内分泌。
2.物理治疗
适当的运动，如瑜伽、慢跑等，有助于促进血液循环，缓解压力，从而可能促使月经来潮。此外，热敷小腹也有助于缓解痛经，促进月经的排出。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用药物来调整月经周期。常用的药物有黄体酮、炔诺酮和地屈孕酮等，这些药物可以帮助调整体内激素水平，促使月经来潮。但需注意，任何药物的使用都应在医生指导下进行，以避免不良反应。
日常生活中，保持良好的生活习惯和情绪管理对月经的规律性至关重要。若月经长时间不来，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。