减少头发发量的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整饮食结构，减少油腻食物的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和新鲜蔬菜等，有助于改善头皮环境，减少头发脱落。
2.物理治疗
定期进行头皮按摩，可以促进头皮血液循环，减少头发脱落。此外，选择合适的洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水，也有助于减少头发的脱落。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来减少头发脱落，如米诺地尔、生发素和非那雄胺等。米诺地尔是一种外用药物，可以刺激毛囊生长；生发素是一种口服药物，有助于改善头皮血液循环；非那雄胺是一种口服药物，可以抑制雄性激素对毛囊的影响，减少脱发。
日常建议保持良好的作息习惯，避免过度的精神压力，如有脱发问题，应及时就医，遵医嘱治疗。