通常，增加发量可以通过多种方法实现。首先，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，有助于头发的生长。此外，避免使用高温的吹风机和烫发工具，减少化学处理，可以减少头发的损伤和脱落。
在日常生活中，可以通过按摩头皮来促进血液循环，为毛囊提供充足的营养，从而有助于头发的生长。同时，保持头皮清洁，避免油脂和污垢堵塞毛囊，也是促进头发生长的重要措施。此外，一些含有生发成分的护发产品，如含有生物素、咖啡因等成分的洗发水和护发素，也可能对增加发量有一定的帮助。
对于头发稀疏的问题，建议在医生的指导下使用合适的护发产品。如果头发稀疏的情况持续存在或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。在医生的指导下，可能需要使用一些特定的药物来促进头发生长，但不可自行盲目用药。