控制情绪的方法主要有自我调节、心理辅导和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，可以通过运动、冥想、瑜伽等方式来调节情绪。运动能够释放内啡肽，帮助缓解压力；冥想和瑜伽则有助于放松身心，减少焦虑和紧张情绪。
2.心理辅导
当情绪难以自我控制时，寻求心理咨询师的帮助是一个很好的选择。心理咨询师可以通过认知行为疗法、情绪聚焦疗法等专业方法，帮助个体识别和调整不合理的思维模式，从而改善情绪状态。
3.药物治疗
在医生的指导下，适当的药物治疗可以帮助控制情绪。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，可以用于治疗抑郁症；β-受体阻滞剂如美托洛尔，有助于缓解焦虑症状；抗抑郁药如文拉法辛，可用于治疗双相情感障碍。这些药物应在医生的指导下使用，并严格遵循医嘱。
保持良好的生活习惯，定期进行情绪自我评估，必要时及时寻求专业帮助，是维护情绪健康的重要措施。