预产期的推算方法主要有利用末次月经计算法、基础体温法和超声检查法等，通常需根据具体情况进行选择。
1.末次月经计算法
通过记录最后一次月经的第一天，然后加上280天（40周）即可推算出预产期。这种方法简单易行，适用于月经周期规律的女性。
2.基础体温法
通过测量并记录基础体温，找到体温最低点的那一天，然后加上38周，可以推算出预产期。这种方法需要连续测量并记录体温，较为繁琐。
3.超声检查法
通过超声检查胎儿的大小和发育情况，医生可以推算出预产期。这种方法准确度较高，但需要在医生指导下进行。
预产期的推算并不是绝对准确的，实际分娩日期可能会有所出入。建议孕妇定期产检，关注胎儿发育情况，并在医生指导下进行预产期的推算。
孕妇应保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，并按时进行产检，以确保母婴健康。