身体虚胖的调理方法通常有饮食调整、适量运动和改善生活习惯等。
1.饮食调整：控制热量摄入是关键。应选择低脂、低糖、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，以促进消化和减少脂肪积累。
2.适量运动：增加身体活动量有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟。
3.改善生活习惯：规律作息和减少压力也对减肥有帮助。保证充足的睡眠，避免熬夜，同时学会管理压力，如通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
对于身体虚胖的人来说，除了上述调理方法，还应注意定期体检，监测体重变化。如果体重持续增加或出现其他健康问题，应及时就医，听从医生的建议进行专业治疗。