快速入睡的方法主要有放松身心、调整环境和适当使用助眠药物等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：睡前进行放松身心的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于减轻压力和焦虑，促进睡眠。此外，保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠质量。
2.物理治疗：调整睡眠环境，如保持卧室温度适宜、减少噪音和光线干扰，使用舒适的床上用品，都有助于提高入睡速度。
3.药物治疗：在医生指导下，可以适当使用助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮）、非苯二氮䓬类药物（如唑吡坦）和抗组胺药物（如多塞平），但需注意药物的副作用和依赖性。
保持良好的睡眠卫生习惯，如有必要，应及时就医寻求专业帮助。