通常，男性可以通过锻炼盆底肌肉、调整呼吸和心理调节等方法来延时射精。
1.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉是控制排尿和射精的重要肌肉群。通过定期进行凯格尔运动，可以增强这些肌肉的力量和耐力，从而有助于控制射精。
2.调整呼吸：在性行为过程中，深呼吸可以帮助放松身体，减少紧张感，从而有助于控制射精的时机。尝试在性行为中进行慢而深的呼吸，以减缓兴奋感。
3.心理调节：心理因素对射精时间有很大影响。通过减少焦虑、压力和恐惧，可以更好地控制射精。可以尝试冥想、放松训练或咨询心理医生来改善心理状态。
为了改善射精时间，建议定期进行盆底肌肉锻炼，学习正确的呼吸技巧，并寻求心理支持。如果问题持续存在，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。