自慰过多可能会对身心健康造成影响，一般可以通过以下几种方法来调整。
1.生活调理
建议调整生活方式，保持规律的作息时间，避免过度疲劳。同时，增加户外活动，参与体育活动，如跑步、游泳等，有助于分散注意力，减少自慰的冲动。
2.心理调适
进行心理调适也很重要。可以通过阅读、听音乐、绘画等方式来放松心情，减少焦虑和压力。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理辅导。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用药物治疗。例如，选择抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀等，可以帮助调节情绪，减少冲动行为。此外，抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑等，也有助于缓解紧张情绪，降低自慰频率。
对于自慰过多的问题，建议首先从生活习惯和心理调适入手，必要时在医生指导下使用药物。如果情况严重，应及时就医，寻求专业帮助。