自慰次数过多可能会对身心健康造成影响，改善这一问题的方法主要有生活调理、心理辅导和必要时的药物治疗等，通常需根据个人具体情况进行选择。
1.生活调理
建议调整日常生活习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。同时，增加体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于分散注意力，减少自慰的冲动。
2.心理辅导
进行心理辅导也是重要的一环。可以寻求心理咨询师的帮助，了解自己的行为模式，学习控制冲动的技巧。培养兴趣爱好，如阅读、绘画等，有助于减少对冲动的依赖。
3.药物治疗
在医生的指导下，必要时可以考虑药物治疗。例如，选择抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如舍曲林，这些药物可以帮助调节情绪，减少冲动行为。但需注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，以避免不良反应。
对于自慰次数过多的问题，建议首先从生活和心理层面进行调整，必要时寻求专业医疗帮助。保持积极的生活态度和健康的生活方式，有助于改善这一状况。