14岁自慰多了肾虚怎么办

自慰过度可能导致肾虚，但14岁身体正在发育，恢复能力较强。首先，要立即停止自慰，避免继续损害身体。其次，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复。此外，合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等，以提供身体所需的营养。同时，适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，增强体质，提高免疫力。最后，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体的恢复。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。